Die Progressive Muskelentspannung ist eine Übungsfolge - ein Training, was dazu dient Verspannungen wahrzunehmen und durch stufenweises fortschreitendes Loslassen zum Ablösen von Blockaden beizutragen. Die Technik ist sehr leicht erlernbar und fast überall einsetzbar.
Für wen ist diese Entspannungstechnik sinnvoll?

•  Ich habe ständig Verspannungen oder Muskelzucken
•  Ich kann schlecht einschlafen, kann nicht abschalten
•  Ich habe zu hohen/ zu niedrigen Blutdruck
•  Ich kann mich schlecht auf eine Sache konzentrieren
•  Ich knirsche mit den Zähnen
•  Ich habe unruhige Beine oder bin immer so gereizt

Wir atmen täglich ca. 20.000 mal, unbewusst.

In Stresszeiten wird die Atmung flacher und schneller. Der Körper bereitet sich damit auf Flucht vor und das ist gut so. Jedoch sollte diese Anpassungsfähigkeit nicht zur Dauereinrichtung werden. Wir werden kurzatmig oder "atemlos".

Bewusstes und ruhiges Atmen fördert die Durchblutung, den Zellstoffwechsel und damit die Immunabwehr und Verdauung. Das vegetative Nervensystem steuert die Atmung. Wir wissen heute, dass das vegetative Nervensystem über den Atem beeinflussbar ist. Atmen wir ruhig in Bauch und Becken, werden wir automatisch ruhiger. Durch langes Ausatmen und Pausen nach dem Ausatmen fallen Anspannung und Stressreaktionen ab. Der Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt und Kohlendioxid wird besser abtransportiert.
Die Leistungsfähigkeit - besonders des Gehirns - wird gesteigert und die Konzentrationsfähigkeit erhöht. Achtsames Atmen hat somit einen positiven Einfluss auf Körper und Psyche. Probieren wir es zusammen aus!